“ดวงตา” ถือเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ เพราะดวงตาทำให้เรามองเห็นภาพที่อยู่ตรงหน้า สำหรับเซียน ไฮโลไทย การมีสุขภาพสายตาที่ดี จะช่วยทำให้การเล่นเกม ไฮโลออนไลน์ เป็นไปอย่างราบรื่น เพราะในการ แทงไฮโลไทย ผู้เล่นจะต้องดูกระดานไฮโลให้ดีก่อนตัดสินใจวางเดิมพัน เพราะถ้าตัดสินใจพลาด นั่นอาจหมายถึงคุณพลาดโอกาสรับเงินรางวัลก้อนโตด้วยเช่นกัน
ฉะนั้นเพื่อสุขภาพสายตาที่ดี เซียนไฮโลจึงควรรับประทานอาหารมีประโยชน์ต่อสายตาให้มาก ๆ แต่ถ้าใครไม่รู้จะทานอาหารบำรุงสายตาอะไรดี? ก็ไม่ต้องกังวล เพราะในบทความนี้เราได้รวบรวม 7 อาหารบำรุงสายตา สำหรับเซียน ไฮโลไทย มาไว้ให้คุณแล้ว ซึ่งจะมีอาหารอะไรบ้าง มาติดตามกันเลย
7 อาหารบำรุงสายตา กินแล้วดี ลดอาการสายตาเมื่อยล้าจากจอมือถือ
นักเดิมพัน ไฮโลไทย ส่วนใหญ่ต่างก็ใช้ชีวิตอยู่กับหน้าจอโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจทำให้สายตาเกิดอาการเมื่อยล้าได้ และที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น ต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อมก่อนวัยอันควรได้ ฉะนั้นเพื่อบำรุงสายตาให้มีสุขภาพที่ดี เราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ดังนี้
- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการทำงานของจอประสาทตา และมีบทบาทสำคัญในการมองเวลากลางคืน เช่น ชะอม คะน้า ยอดกระถิน ตำลึง ผักโขม ฟักทอง ผักชีฝรั่ง พริกสีแดง ลูกพรุน เป็นต้น
- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B ซึ่งมีบทบาทในการชะลอการเกิดต้อกระจกได้ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ตับ และนมสด เป็นต้น
- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ (ANTIOXIDANT) และช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก เช่น ฝรั่ง ส้ม สับปะรด และมะขามป้อม เป็นต้น
- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน E มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และอาจมีบทบาทช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก เช่น น้ำมันธัญพืช น้ำมันดอกคำฝอย ข้าวโพด และถั่วเหลือง เป็นต้น
- อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี (ZINC) มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยชะลออาการจอประสาทตาเสื่อมช้าลง เช่น ตับ ถั่ว หอยนางรม และเนื้อสัตว์ต่าง ๆ เป็นต้น
- อาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียม (SELENIUM) ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และอาจช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก เช่น เห็ด หอยนางรม หอยลาย ตับไก่ และเมล็ดทานตะวัน เป็นต้น
- อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 (OMEGA-3) เป็นกรดไขมันที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาภาวะตาแห้ง ซึ่งพบมากในอาหารประเภทปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน เป็นต้น
วิธีบำรุงรักษาสุขภาพสายตาให้ดี
นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตาแล้ว พฤติกรรมของคนเราก็มีผลโดยตรงต่อสุขภาพดวงตาเช่นกัน ซึ่งจากงานวิจัยหลายที่พบว่าแสงสว่างจากหน้าจอมือถือเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สุขภาพสายตาเสื่อมโทรมมากที่สุด และการเล่นเกม ไทยไฮโล ผ่านโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานหลายชั่วโมงก็อาจจะทำให้สายตาของผู้เล่นมีอาการเมื่อยล้าได้ ฉะนั้นเรามาดูวิธีการถนอมสุขภาพดวงตาให้แข็งแรงกัน
- สวมแว่นตากันตากันแดดทุกครั้ง เมื่อออกไปเจอแสงแดด เพื่อถนอมสายตาจากรังสี UV
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดความเมื่อยล้าของดวงตา
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ หรือดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว เพื่อเพิ่มคืนความชุ่มชื้นให้แก่ดวงตา
- เมื่อใช้สายตาเล่นเกม ไฮโลไทยเว็บตรง เป็นเวลานาน ควรหยุดพักสายตาเป็นระยะ
- ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดโอกาสการเกิดโรคแทรกซ้อน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพื่อลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม
- เว้นระยะห่างไม่ควรมองหน้าจอมากเกินไป เพราะอาจทำให้สายตาสั้นได้
- พยายามกระพริบตาให้บ่อย เพื่อลดอาการตาแห้ง
- ควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ เพราะบางโรคอาจไม่มีการแสดงอาการ
สรุป
สำหรับการเล่นเกม ไฮโลไทยได้เงินจริง นอกจากการใช้เทคนิคการเล่นที่มีประสิทธิภาพแล้ว คุณควรเลือกใช้บริการเว็บไซต์ที่มีความน่าเชื่อถือด้วย อย่างเว็บ HILO-88 เว็บไฮโลไทย ที่ได้มาตรฐานระดับสากล มีระบบการให้บริการที่ครอบคลุม จนได้รับความไว้วางใจจากเซียน ไฮโลไทย หลายคน และเพื่อสุขภาพสายตาที่ดี คุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เพราะหากสายตาของคุณดี คุณก็จะเล่น ไฮโลออนไลน์ ได้อย่างเต็มที่ และทำให้สมองของคุณคิดวิเคราะห์การวางเดิมพันได้ดียิ่งขึ้น
